『ずぼらヨガ』（崎田ミナ・著）

　今日は，二十四節気の「大暑」です。“一年で最も暑い頃”ですが，今日は雲の多い暑い夏の日でした。 　当地は穏やかに“夏の日”と言えますが，各地で「荒れた天候」「不安定な天候」となっており，極端な大雨に苦しめられています。 　自然相手ではありますが，何とかならないものでしょうか。 　お天道様，お願いします。気持ちのよい夏に！ 　最近，「○○運動で体がすっきり…」「元気に過ごす○○体操…」といったタイトルを，よく見かける気がします。 　テレビ番組「世界一受けたい授業」でも，サッカー日本代表の長友選手が，体の不調を改善できる3つのヨガポーズを紹介していました。 　「ヨガ」は知っていますが，そこには“極める”ことが必要で，アクロバチックな姿勢が求められているような印象があります。 　長友選手の“ヨガ友”は，見ていて「自分でもできそう」「続けられそう」な3つの動きでした。 　ヨガの印象が変わったところで目にしたのが，つくで交流館の図書室にあった『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』（飛鳥新社・刊）です。 　「自律神経失調」「胃痛」「ウツ」「頭痛」「無気力」に悩まされ起き上がれなかった著者が，ご主人に勧められて，トボ・トボと出かけたヨガ体験で，「あれっ？　これ私にもできるかも？」と出会ったヨガです。 　それを続けて，ずっと飲み続けてきた薬も「このクスリは飲まなくていいですよ」と医師から言われるほどに“元気”になったそうです。 　そんな著者が「こんな私でも効果のあったココロに効くヨガ・ストレッチを紹介していきたいと思います」と，ずぼらでも運動ギライでも続けられるヨガ・ストレッチを厳選し，イラスト，漫画でわかりやすく解説をしています。 　自律神経をコントロールするヨガ・ストレッチを，「リラックス」「元気が出る」「リフレッシュ」にわけて紹介しています。

「リラックス」 　○猫のポーズ 　○ねじりのポーズ 　○ゆれる吉祥のポーズ 　○タツノオトシゴのポーズ 「元気が出る」 　○アンテナのポーズ 　○おうぎのポーズ 　○股関節ストレッチ 　○英雄のポーズ 　○ずぼら壁ストレッチ 「リフレッシュ」 　○下向き犬のポーズ 　○いなほのポーズ 　○うさぎのポーズ 　○尻ストレッチ 　○猫ねじりのポーズ

　自分の体調に合わせてヨガ・ストレッチを選び，体に「気持ちい〜い」思いをさせていけそうです。 　この本を図書室で読みながら，他の方がいなかったので，読み聞かせのじゅうたんの上で，いろいろとポーズを試してみました。 　気軽にできました。もちろん，アクロバチックなポーズはありませんでした。 　カラダが気持ちよくなりました。 　ずぼらにヨガ・ストレッチをいかがですか。

　　　目次 はじめに そもそも…自律神経ってなに？ 【コラム】ずぼらでもできるの？ １章　リラックス 【コラム】呼吸について 【応急ストレッチ】のどストレッチ 【応急ストレッチ】子どものポーズ ２章　元気が出る ３章　リフレッシュ ４章　おすすめメニュー 【コラム】自律神経を整えるために工夫していること 【コラム】復活した私を見て旦那も変わったこと おわりに