気持ちを高めて元気に。

　朝から雨が降り，日中は強い雨が降り続けた“梅雨の一日でした。 　花壇の「奇跡のひまわり（はるかのひまわり）」が大きくなってきました。 　今日の強い雨と風で傾くものがあったので，支柱を立てました。 　開花が待ち遠しいです。 　“新しい生活様式”での“日常が戻ってきた”とはいえ，マスクを着け，3密を避けていると，外出が面倒になってきます。 　気分も沈みがち，元気が出ないような気がします。 　“気持ちを高める”ことを考えていて，一冊の本を思い出しました。 　「やる気がでない」「三日坊主」ということについて，脳研究者の池谷裕二氏にイラストレーターの上大岡 トメ氏が教えを受けるという形で，イラストたっぷりに描かれた『のうだま1 やる気の秘密』（幻冬舎・刊）です。 　“脳のこと”を知ることで，“気持ち”のコントロールができそうです。 　まず，「からくり編」で，

脳の法則１　人間はあきっぽくできている！ 脳の法則２　「やる気」は迎えに行くものです。 脳の法則３　続けるコツは，脳をだまして蒼い玉を動かすこと！

と，法則を3つあげています。 　「脳はあきっぽい」もので，三日坊主も生きていくためのものだと池谷氏は述べています。 　“おうち時間”に，あれこれ手を出し，上手く続かなかったのも，脳の仕業なのでしょう。 　“やる気”を出す仕組みがあるそうです。 　脳にある蒼い玉「淡蒼球」を動かすことです。そのための4つのスイッチが紹介されています。

スイッチ B　…Body（身体を動かす） スイッチ E　…Experience（いつもと違うことをする） スイッチ R　…Reward（ご褒美をする） スイッチ I　…Ideomotor（なりきる）

　この4つをうまく組み合わせることで，やる気スイッチ（淡蒼球）が動き出します。 　「なんだ。普通だな。」と思うかもしれませんが，なかなかできていないことです。 　「やってみよう編」に，「まずは20回，続けよう！」と16のヒントがあり，4つのスイッチのどれが当てはまるのかも記されています。 　それは…。 　できることから，「まずは20回」続けてみませんか。 　「のうだま」が動き出すことで，いきいきした日々になりますよ。 【関連】 　　◇「奇跡の集落」と「奇跡のひまわり」（2017/06/10　集団「Emication」） 　　◇トメカミカメト（上大岡トメ公式サイト） 　　◇上大岡トメ（Tome Kamioooka）ページ@Tome.Kamioooka（Facebook） 　　◇池谷裕二のホームページ 　　◇池谷裕二 (@yuji_ikegaya)（Twitter）